第169章 熟练得让人心疼（2/2）

转眼间，

鱼柳被切成了大小均匀的厚鱼片，同样整齐码放。

把鱼骨放到另一口锅里一煎，煮出一锅浓白的鱼汤，

鲜香实在，诱人得很。

与此同时，海鱸的鱼皮逐渐变得金黄，

大叔一边翻面和调味，一边切著葱姜蒜，准备蘸汁，

一切如行云流水，游刃有余...

...

过了一会，鱼煎好了，

大叔说道：“可以吃了小兄弟。”

方力溯香煎海鱸酥嫩交织，咸鲜得当，

尽显海鱼本味的清甜与香气。

接著他夹起均匀厚实的石斑鱼片，放入鱼汤中轻涮，

鱼片边缘开始微微捲曲，由透明转为纯白。

出锅后蘸一点葱薑汁入口

鱼片外层无比爽滑，內里的细嫩和十足的弹性，甘甜鲜醇。

只可惜，现在的方力溯对美食没什么兴趣，

等练成全马，没有增益的副作用，

再好好和大叔享受现钓现吃的乐趣。

但是不得不说，这大叔真会享受~

大叔说道：“条件有限，这一顿准备得並不完美，

下次有机会的话，我请你去我家做客。”

方力溯欣然点头：“非常期待~”

...

突然，大叔的鱼竿尖猛地一点，隨即持续下弯，

“哇哇哇！”

大叔激动万分，迅速起身，

单手扬竿刺鱼，另一手同步扶住渔轮：

“一个早上了！终於来货了哈哈！！”

大叔快速收线，渔轮发出密集而规律的吱呀声。

方力溯一边吃，

一边看著大叔脸上的，那股钓鱼佬的兴奋劲，

经过大叔一顿猛如虎的操作，

一尾小鯛鱼被提出水面...

看著不到半个巴掌大的鱼获，大叔的表情写满了无言以对，

“小孩子大中午不在家睡午觉，出来瞎晃什么嘛...”

隨后，大叔摘掉鱼鉤，把小鯛鱼丟回海里：“回去叫家长来。”

方力溯无奈地耸耸肩，

真是一场酣畅淋漓地溜鱼体验...

还有，

他丟小鱼的动作，熟练得让人心疼...

...

解决完午餐，方力溯已经迫不及待想开始训练了：

“大叔，接下来练什么？”

大叔拿出他的笔记本，应道：“下午做间歇训练，

以1公里为一组，练8组，

配速控制在3分20到3分25左右，组间休息90秒。”

“间歇训练？作用是什么？”

“提升最大摄氧量，拉高速度上限，

这也是全马训练中非常重要的一环。”

【你的长跑理论知识微提升】

“原来如此，”方力溯点点头：“那我们开始！”

大叔摆摆手：“別急，刚进食后立即运动容易引起肠道不適，

导致运动表现下降，反而得不偿失。

因此，合理安排休息也是马拉松运动员的必修课。”

方力溯只想抓紧训练，但大叔说的又有道理，

就算体质增益能提升效率，大幅度减少疼痛，

但现在就练，只会让效果適得其反。

“放心，你的底子非常好，按我的节奏不会错的，”

大叔指著笔记上的方案，接著道：

“你现在一共三个问题，

『油箱的容量』，也就是你的糖原储备，

『燃油效率』，指的是你的脂肪供能能力，

还有『发动机的耐用度』，即你的肌肉抗疲劳水平。”

大叔自信地拍了拍方力溯的肩膀：

“將这三道壁垒逐个击破，你就能突破撞墙期了！”