第一百七十四章 我不想变成肌肉女（1/2）

“好，女孩子练背最好看，咱们先高位下拉试试。”

江相带著慕知遇来到了龙门架的旁边。

“高位下拉？”

“就是引体向上的反向简易版本。”

引体向上是用手拉自己的身体，而高位下拉是拉器械，身体不会动弹。

“可是我想要马甲线怎么练？”

身为女生，对胸背什么的都没什么概念。

唯独马甲线，是每个女孩子都知道的东西。

“马甲线么，这个需要刷脂，但我觉得你已经很瘦了，练一练腹肌就可以了。”

“可我不想变成肌肉女誒。”

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“放心吧，不可能的。”

江相摇头说道。

肌肉又不是想练就能练成的，他健身这么长的时间也没变成肌肉男。

“不可能？为什么啊？”

慕知遇满脸不解，她从来没有健身过，自然不知道健身的困难。

像那些健美选手，肌肉肉眼可见的那种状態，不仅仅需要日復一日的锻炼，更需要將每天的食物，以克为单位严格控制。

对於他们来说，自己的身体就像是表格一样，缺什么就补什么，不需要的就一点也不摄入，每天將自己的营养能量吃到一个標准的量。

而且这样的生活，需要以年为单位的坚持。

正常人是很难做到的。

“你练了就知道了。”

对於女生来说，身材固然重要，但瘦出来的身材是有副作用的，肌肉也是身材的一部分，適当的锻炼，可以让本就不错的身材更加美丽。

“把衣服收裤子里，然后卷腹吧。”

江相带著慕知遇来到了一张板凳上面。

第一次健身，对於任何人来说都是痛苦的。

但不要紧，痛就是在长肌肉。

“卷腹？”

慕知遇听著江相的话，躺在了这张板凳上面。

“用你的腹部，將腿抬起来，腿不要弯，相当於躺著將自己的身体对摺，对，就是这样。”

慕知遇的腿都快折到头上了，这身体的柔韧性，看得江相一阵咂舌。

“不错，重复十五次。”

因为是平板摺叠，並没有太高的强度，但慕知遇做到第十个的时候就没有力气了。

“江相哥哥，我做不动了。”

“憋气，咬牙，坚持。”

此刻正是突破身体极限的时候。

慕知遇闻言，使出浑身解数，做出了第十一个，脸都红了起来。

终於在第十三个的时候，整个人都瘫在了板凳上。

她只觉得自己的腹部像是被人捶了两拳，充斥著疼痛感。

“感觉怎么样？”

江相微微一笑，突然想起了自己第一次健身的时候。

他是自学的健身，在网上搜的动作，而健身房的老板全孝云偶尔会过来免费帮他纠正错误。

相比於普通人，他更加的有毅力，无论多么痛苦都可以坚持下去，很快就精通了所有锻炼肌肉的办法。