第9章 活桩（2/2）

“是啊，我每日苦练，侥倖终於走到了这一步。”苍练脸上露出一副恰到好处的高兴，对著黄老笑道，“黄老，我们今日是否可以进行下一步的训练了？”

“可以，完全可以！”黄老连连点头，激动得满脸通红，“走！去花园！我今天就教您如何將这『死桩』，变成『活桩』！”

他们如往常一样来到那处安静的花园。

接下来的训练，不再是枯燥的静立，而是將桩架融入到各种动態的练习之中，以求將身体关节彻底连通，达到整劲大成。

“少爷，站桩是『蓄劲』，如同拉满的弓。而练力，就是学习如何『放箭』，让这股力顺畅地发出去！”

黄老没有急著让他动作，而是先在地上捡起一根枯枝，隨手一折，枯枝应声而断。

“您看，它为什么断了？因为它脆，没有韧性。真正的武道，不是一味的刚猛，而是刚柔並济，整劲贯通。这『活桩』，练的就是身体的韧性和连通性。”

说罢，黄老摆开架势，开始亲自示范。

“第一式，『懒龙翻身』，练的是开肩活脊，求一个『松』字诀！”

只见他双脚与肩同宽，身体微微下沉，双臂自然下垂。

接著，他的左肩缓缓向上、向后、向下画了一个圆，动作慢得像是在水中游动，但苍练却能清晰地看到，他左侧的肩胛骨，竟如同一只活生生的翅膀，在皮下隆起、滑动、旋转，带动著整个脊椎，如龙蛇般一节节地蠕动。

那不是肌肉的孤立运动，而是筋骨整体的联动。

“您来试试。”黄老收了功，气不喘，面不改色。

苍练依样画葫芦，学著黄老的样子，开始转动肩膀。

然而，他想像中的“活鱼游走”並未出现。

他的肩膀抬起时，只感觉到了斜方肌的僵硬，肩胛骨像是被强力胶粘在了后背上，动弹不得。

力量传到肩膀就断了，仿佛一条大河在这里筑起了一道大坝，后续的腰背根本无法联动。

“不对，少爷！”黄老立刻上前，用手按住了他的肩胛骨，“您用的是拙力，是肌肉在发力。您要忘掉肌肉，去想，去用意念引导。想像您的肩胛骨是一扇门，您要把它『推开』。不是抬，是『开』！要『松』，沉肩，把肩井穴彻底松下来，力才能通过去！”

在黄老的指点下，苍练闭上眼，摒弃杂念，將全部心神都沉浸在左肩。

他不再去想如何抬起手臂，而是想像著那扇紧闭的“门”。

“开！”

他心中一声低喝，这一次，他感觉到了些许不同。

肩胛骨似乎微微鬆动了些许，虽然依旧滯涩，但那道“大坝”上，仿佛出现了一道微小的裂缝。

“有点感觉了！”苍练心中一喜，但是並未继续练下去，而是道，“黄老，我比较愚笨，一时间可能练不成，您继续教下一式吧！”

“好的，少爷！”黄老笑了笑，继续教道，“第二式，『磨盘转胯』，练的是活胯生根，求一个『沉』字诀！”

他双腿微屈，上身保持中正，然后，他的胯部开始以脊柱为轴，缓缓地、水平地画圆。

那感觉，就像一个巨大的石磨在平稳转动，带动著整个下半身。

他的双脚如同钉子般死死钉在地上，上半身却纹丝不动，只有胯部在以一种奇妙的韵律运动著。

苍练再次尝试。

这一次，他遇到了更大的困难。

他的胯部像是生了锈的齿轮，动一下都“嘎吱”作响，不是膝盖跟著晃，就是上半身跟著扭，完全无法做到黄老那种“下动上不动”的境界。

“根不对！”黄老手中的树枝拍在他的脚踝处，“脚要抓地，涌泉穴要空，像吸盘一样吸住地面。力量从地起，由脚踝传到膝，再由膝锁住胯。您的脚跟都飘了，胯怎么转得稳？『沉』不下去，一切都是空谈！”