第十八章 你不会是……用了妖术吧（1/2）

“好好吃饭就能变强？”

別怪袁国强怀疑，主要是这样的谬论，怎么听怎么离谱？

起码这个时代的人，听起来就像天方夜谭。

要真是这样，那不人人都变厉害了。

哎，还真没错。

在这个时代，缺乏营养的时代，还真就是好好吃饭，补上营养亏空，就能变厉害。

刚刚结束70年代，进入80年代，主要缺营养。

虽然主食能吃饱，但蛋白质严重不足。

肉，蛋，奶很少，训练量大但修復原料不够。

没人懂碳水，蛋白，脂肪比例，全靠饭量。

训练后不补，累了硬扛，伤了靠熬。

袁国强这一年半，就是典型：

练得够苦，吃得不够。

缺蛋白质→肌肉断了，修不上。

如果打个比喻就是，膕绳肌拉伤=肌纤维撕裂。

修復肌肉，必须要有：

优质蛋白质=钢筋水泥

1981年运动员普遍：

一天鸡蛋 1～2个

肉类很少，一周几次

牛奶基本没有

结果就是：

肌肉边练边断，却没原料修补。

裂一点，留一点疤，再裂，疤更多。

袁国强那“瘢痕化，弹性差，一发力就痛”的旧伤，本质就是：

身体想修，但没蛋白质，只能用疤痕凑合补上。

缺恢復营养，炎症消不掉，永远处於“半受伤”状態。

1981年国內基本没有这个概念，而且这些东西也很贵，几乎不会用在日常的训练中，也许你受了个大伤会临时补一补，但这几乎没什么用，这些东西就是要日常使用才行。

比如：

鱼油。

维生素。

抗氧化。

抗炎饮食。

肌肉一直处於慢性发炎：

发紧。

发僵。

怕拉。

一衝就痛。

不是他不努力，是他的腿一直在“著火”，却没人给灭火。

还有缺微量元素，缺乏微量元素的话，就容易肌肉乱抖，容易抽筋，控制不住。

袁国强那种“腿有反应，不敢发力”，

有一半是矿物元素不足造成的神经肌肉失控。

这个年代，营养学和运动学结合併不深入，很多东西没有交叉论证。再加上也没有什么好用的补剂，即便是韩拓也只能从这个时代来入手。

首先就是蛋白质一定要补足，这对於肌肉修復关係重大。

运动员的训练量来看，起码要是身体体重两倍，而国內所谓的一两个鸡蛋加起来不知道有没有十五克，就袁国强这个体重来说，没有个一百二三十克，根本不行。

即便他不高，体重也在这摆著呢。

蛋白质都缺乏，你別说做大强度的专项训练，你就算是在后世健个身都容易受伤，恢復不过来。

一两个鸡蛋，也就是十来克。

毛用都不顶。

而且这个年代还有什么吃鸡蛋不消化的理论，简直是可笑，必须大量的吃，尤其是运动员，高强度训练，蛋白质都不补充好，还练什么练？

其次就是优质碳水，必须安排上。

然后就是这个时代很难有的鱼油，抗氧化和抗炎的饮食。

什么瑞典深海鱼油胶囊？

什么西德复合维生素矿物质片？

什么美国肝油，胺基酸口服液，运动专用电解质？

这些东西光听就觉得很高级。

现在竟然自己可以每天敞开吃，当然敞开吃也不对……可是这对於他来说，每天都能服用，就算是敞开吃了。

袁国强震惊。

他甚至都怀疑自己这样大鱼大肉。

抱歉，他想不到別的词，能想到的就是这样吃，就算是大鱼大肉，自己会不会吃……

废掉。

被资本主义的糖衣炮弹，给腐蚀掉。

这不符合艰苦奋斗的调调呀。

这样的论调，韩拓听起来都摇头。

这年代竟然一个全国第一。

会觉得吃够了蛋白，吃够了优质碳水，吃够了各种各样的营养元素和微量元素，会不会吃废掉……

也真是这个年代的特色了。

要换在四五十年后，你这些东西都不能保证的话，你这个地方根本別想招到高水准运动员。

袁国强当然也很怀疑啊，可是每次自己一问，得到的答案都只有韩拓说的那句话——