第93章 跑步（2/2）

温知予把外套拉链拉到最顶端，下巴缩进领口里：“我是拒绝啊！是你非让我来的。”

“我说的是你要跟我去锻炼吗，你说不去，我没有非让你来。”

温知予沉默了一下。

她是自己跟来的，想和他多待在一起。

陆沉舟没有戳穿她，转身继续跑。

温知予在原地站了十几秒，嘆了口气，跟了上去。

第一圈，她还能勉强跟上。

第二圈，呼吸开始乱了。

到第三圈跑到一半的时候，温知予突然停了下来，双手撑著膝盖，大口大口地喘气。

不是耐力的问题。

是胸口拉扯得太厉害了。

每一步落地，都像有什么东西在往下坠，牵得肩膀和后背一阵一阵地酸疼。

她的呼吸又急又浅，像是有什么东西压住了胸腔，怎么都吸不满。

陆沉舟跑出去十几米，发现身后没了脚步声，停下来回头看她。

温知予直起身，下意识地把运动外套的领口攥住，试图减少晃动。

她的脸色不太好，嘴唇有点发白，额头上全是汗。

陆沉舟走回来，站在她面前，看了她两秒。

“跑不动了？”

温知予咬著嘴唇，没说话。

陆沉舟没有追问，他看了一眼她的站姿。

肩膀內扣，重心前移，整个人是蜷著的。

“別跑了。”他说。

温知予抬起头，愣了一下。

“你不是体力问题，你的身体条件不適合跑步。

每一步落地，上半身都在承受额外的衝击。

时间长了肩、背、腰、膝盖都会有负担。”

温知予张了张嘴，想说什么，但什么都没说出来。

她从小到大体育课跑步都是倒数，老师说她体能差，同学笑她跑得慢，她就以为自己真的是体能差。

从来没有人告诉过她，是因为她的身体条件本来就不適合这样跑。

“那我应该怎么锻炼？”她问。

“快走，每天四十分钟以上，保持心率在120到140之间。效果不比跑步差，对关节友好。”

他说得很乾脆，像是早就想好了。

温知予点了点头。

两个人並排走在跑道上，速度不快不慢。

深秋的风从侧面吹过来，把温知予的马尾吹到脸颊上，她伸手拨了一下。

走了大半圈，温知予忽然开口：“你怎么知道的？”

“知道什么？”

“我不適合跑步。”

陆沉舟沉默了两秒。

“刚才看你跑的。”

温知予侧过头看他，操场的灯光打在他脸上，表情还是那副波澜不惊的样子。

“就看了三圈？”

“不用三圈，半圈就看出来了。”

温知予咬了咬嘴唇，垂下眼睛。

操场边上的灯把两个人的影子拉得很长，交叠在一起。

“那你怎么不早点叫我停下来？”她的声音有点闷。

“你自己想跑完三圈。”

温知予没话说了，她確实想跑完三圈，不想在他面前显得太没用。

“那除了快走，还有什么是我能做的？”她问。

“力量训练，重点是背部和核心，把肌肉练起来，能减轻肩颈的负担。

有氧的话，椭圆机或者游泳都比跑步適合你。”

温知予认真地听著，点了点头。

“那我明天换什么运动服？”

“隨便，只要支撑够就行。”

“我怎么知道支撑够不够？”

陆沉舟想了想：“看標籤，中高强度支撑的运动內衣会写，你现在的这个不行。”