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第189章 健身技巧(2/2)

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这个龙象侍卫尴尬的说道:“嗯。我锻炼的时候,的确没有热身的习惯。”

曹三笠说道:“那以后一定要记得在锻炼前热身。”

“好。我知道了。”

“曹教练,使用这个杠铃的时候,还有什么需要值得注意的吗?”

曹三笠看了看手中的杠铃,微微举了起来,想了想后说道:“杠铃是最常见的运动器材,不过想要使用好这个工具,达到应有的锻炼效果,也是有不少诀窍和技巧的……”

“有什么技巧?”

陈九安走了过来,开口问道。

“……主人。”

看到了陈九安过来,周围护卫让开了一条道,纷纷恭敬的喊道。

曹三笠和萧十七也连忙恭顺起来,口中喊着主人。

对两个女人,陈九安从前并未怎么重视。

“说说吧。这个杠铃有什么技巧?”

“嗯。”

曹三笠点头,介绍了起来:“使用杠铃的时候,一定要注意位置。”

“不要让这个杠铃直接压在关节或者骨骼上。而是需要放在肌肉上,有意识的在这个肌肉位置使劲,这样可以使得锻炼的效果明显。其次是需要使杠铃更多的与肩膀接触。这可以分担压力,避免受伤……”.

“这样么……”

陈九安听着,若有所思。

他想起了在重力室锻炼的情景。

他并没有按照这个技巧来锻炼,或许这是他生命力提升比较小的缘故。

看来,自己也的确是需要一个健身教练来指导他训练,以达到最好的锻炼效果。

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