第17章 齐默的科学作息（2/2）

【学习效率+0.7】

【知识管理能力+0.7】

洗漱时，齐默发现自己的黑眼圈確实淡了不少。

镜子里的少年眼神清亮，不再像以前那样布满血丝。

温水冲在脸上，他想起上周在《自然》期刊上读到的一篇关於“睡眠与青少年大脑发育”的论文。

他决定明天把其中的科学依据讲给赵明听——那傢伙现在还经常通宵打游戏。

躺在床上，齐默做了个简单的冥想练习。

这是他从一本心理学书籍上学来的技巧，帮助大脑从紧张的学习状態过渡到休息状態。

隨著呼吸渐渐平稳，系统界面自动弹出今日总结：

【今日总获取属性点：14.4】

【主要来源：】

【跨学科学习：5.7】

【实验探究：3.8】

【知识管理：3.4】

【生活：1.5】

【当前睡眠质量评分：89/100】

【预计知识记忆巩固效率：100%】

睡眠质量89，知识巩固100%！他笑了。

以前熬夜到凌晨两点，第二天上课却昏昏欲睡，那些强行灌进去的知识大部分就像沙堆上的字跡，很快就消失无踪。

根本不像现在这样，这么有效率。

第二天是周六，清晨六点，闹钟轻柔地响起。

齐默睁开眼，意外地发现自己神清气爽，完全没有往日被闹钟惊醒的烦躁感。

阳光透过薄纱窗帘洒进来，在书桌上勾勒出温暖的光斑。

【检测到宿主行为：自然醒来】

【精神状態恢復：99%】

【记忆力清晰度：98%】

这个数据印证了他的感受。

齐默伸了个懒腰，按照计划做了十分钟左右简单的运动，然后打开窗户深呼吸。

晨风带著露水的清新扑面而来，远处传来早起的鸟鸣声。

厨房里，沈婷正在准备早餐，看见齐默精神抖擞地起来，心里由衷地高兴。

齐默拿起一个苹果啃了一口：

“妈，我帮您煎蛋吧？”

“你会吗？”

“看您做了那么多次，早偷师成功了。”

齐默熟练地打蛋入锅，油溅起的瞬间迅速后撤，完美復刻了沈婷的招牌动作。

【检测到宿主行为：生活技能实践】

【动手能力+0.8】

【观察学习+0.8】

早餐后，齐默比平时提前二十分钟出门。

清晨的校园安静得出奇，只有几个住校生在操场上晨跑。

他找了张长椅坐下，从包里取出英语单词本，在晨光中轻声朗读。

这个时间段的大脑特別清醒，记忆效率是晚上的1.5倍——这是他在《认知心理学》教材上看到的结论。

果然，今天背的三十个gre词汇，他只用了平时一半的时间就牢牢记住了。

【检测到宿主行为：晨间高效记忆】

【英语（词汇记忆）+0.9】

【记忆效率+1.2】

第一节课是生物，许静讲解细胞呼吸作用时，齐默发现自己能清晰地回忆起昨晚预习的內容。

当许静提问“线粒体內膜摺叠的意义”时，他不仅回答了增加反应面积，还补充说明了这与化学反应速率的关係。

“很好，能从物理化学角度思考生物学问题。”

许静讚许地点头：

“这就是跨学科思维的体现。”

课间时分，赵明顶著两个黑眼圈凑过来：

“默哥，你今天怎么精神这么好？吃了什么补品？”

“睡眠补品。”

齐默笑著把昨晚整理的睡眠研究资料递给他：

“看看这个，比你那些能量饮料管用多了。”

赵明將信將疑地翻了几页，突然瞪大眼睛：

“我去，睡眠不足真的会变傻啊？”

“海马体萎缩，记忆力下降，反应迟钝…”

齐默指了指论文上的脑部扫描图：

“你上周那个知识点死活想不起来，很可能就是因为这个。”

【检测到宿主行为：科学知识分享】

【知识传播+0.8】

【说服力+0.7】