第365章 让你瘦的不是运动，是睡觉！品哥的邪修睡眠法！（2/2）

“问得好。”

“大部分人睡不著，无非就是睡前玩手机，或者脑子里想的事情太多，精神静不下来。”

“所以，除了要求你十点以后不准碰手机之外，我再教你一套我们『爽瘦派』独门的助眠心法。”

他清了清嗓子，压低了声音。

“此法威力巨大，非有缘人不得传。我称之为——邪修速睡大法！”

“噗——”

林晚一个没忍住，笑了出来。

直播间的弹幕更是笑疯了。

【哈哈哈哈！邪修速睡大法？品哥你认真的吗？】

【味儿太冲了！我差点以为我手机自动打开了什么武侠小说app！】

【快！品哥快传我功法！我愿意用我室友十斤肉换！】

【前面的，格局小了，我愿意用我老板的头髮换！】

陈品完全无视了这些调侃，一本正经地对小晴说。

“听好了。”

“第一步，平躺在床上，关掉所有灯光，確保环境绝对安静和黑暗。”

“第二步，用你的鼻子，缓慢地吸气，在心里默数4个数字。1、2、3、4。”

“第三步，屏住呼吸，不要呼气也不要吸气，在心里默数7个数字。1、2、3、4、5、6、7。”

“第四步，用你的嘴巴，缓慢地、均匀地把气吐出去，同时在心里默数8个数字。1、2、3、4、5、6、7、8。”

“吐气的时候，要想像把你今天所有的疲劳、烦恼、压力，都隨著这口气一起吐出去。身体完全放空。”

“然后，重复这个循环。吸4秒，憋7秒，呼8秒。”

“这个方法，叫『4-7-8呼吸法』，是哈佛大学的医学博士研究出来的，有非常科学的助眠原理。能最快地让你的心率降下来，让你的身体进入预睡眠状態。”

他看著小晴。

“一般人，做不过三组，就会有强烈的困意。你要是能做超过十组还不困，你来找我。”

小晴听得一愣一愣的，赶紧拿出手机备忘录记了下来。

直播间的观眾也纷纷表示学到了。

【好傢伙，原来是科学，我还以为要画符呢！】

【今晚就试试！感谢品哥！】

【478呼吸法，记下了记下了！】

【哼，凡人的身体就是脆弱。】

脑海里，小馋猫不屑地哼了一声，

【还需要这么麻烦的仪式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】

陈品没搭理它。

他看了一眼时间，对著镜头说道：

“好了，今天一整天的『爽瘦派』入门教学，到这里就全部结束了。”

“早餐、午餐、下午茶、晚餐怎么吃，运动怎么做，心態怎么调整，以及最重要的，觉怎么睡，都教给你们了。”

“剩下的，就是日復一日的坚持。”

他转向小晴和林晚。

“你们早点上去休息吧。”

“那……品哥你呢？”

小晴下意识地问。

“我？”

陈品笑了笑，目光望向远处城市的灯火，语气里带著一丝告別的意味，

“我的临时教练任务完成了，也该说再见了。”

小晴一愣：

“再见？品哥你要走了？”

陈品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了几分认真和期许：

“嗯，我把『爽瘦派』的入门心法和招式都教给你了。希望下次再见面时，你已经能健康地瘦下来，成为一个可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁边看我吃的『高手』了。”

他顿了顿，话锋一转，

“当然，在离开之前，好不容易来一趟滇南，我的主线任务，也该顺路完成了。”

他转回头，对著直播镜头挥了挥手。

“兄弟们，明天早上七点，咱们准时开播。”

“带你们去吃一个，只有在滇南本地才能吃到的神仙早点。”

说完，他乾脆利落地关闭了直播。